ФИТНЕС-РЕЦЕПТЫ

ЗАВТРАКОВ

Эта книга не только палочка-выручалочка на каждый день, но и тайное оружие по по борьбе с лишними килограммами.

10-15 минут на каждый из рецептов

Рецепты с пониженной калорийностью, но с высокой пищевой ценностью

КНИГА О ЕДЕ

Кто из нас не любит вкусной еды? В мире существует огромное количество продуктов. Но их легко испортить, если выбрать неудачный способ приготовления или сочетания друг с другом. Чтобы избавить тебя от этой ошибки, я собрала в этой книге фитнес-рецепты идеальных завтраков для вашей красоты и здоровья.

В их основе лежат принципы правильного питания. Ведь главное предназначение еды — насыщение организма белками, углеводами, жирами и микроэлементами. Но не забыла и про то, что еда — это источник удовольствия!

О ЧЕМ ЭТОТ СБОРНИК

Смотри с чего может начаться твое завтрашнее утро

Чечевичная лепёшка, смузи-боул с бананом, тосты с тунцом, яблочные оладьи, черничные панкейки — ВСЕГО 30 рецепОВ завтраков на любой вкус

сборник ДЛЯ ТЕХ, КТО:

любит начинать утро с вкусной, красивой, полезной еды, а не с бутерброда и кофе с автомата.

устал искать рецепты в интернете, высчитывать КБЖУ и тратить всё утро на приготовление завтрака.

хочет приготовить не только легкие рецепты с ингредиентами из ближайшего супер- маркета, но и блюда на особый случай!

никогда не пропускает утренний приём пищи и для тех кто только хочет приобрести эту привычку.

АВТОР СБОРНИКА

17

35

06

Я Марина Осецкая, в инстаграме известна как @pp_mari_food. Мне 36 лет, мама троих детей, нутрициолог/специалист в области рационального питания (Академия специалистов индустрии здоровья, при ФГБНУ "Научно-исследовательский институт медицины труда имени академика Н. Ф. Имерова")

С помощью правильного сбалансированного рациона я снизила вес на 35 кг. Когда-то я весила 100 кг.

На протяжении последних 6 лет я изучаю и собираю информацию и материалы в сфере питания, зож, диетологии и нутрициологии.

Со мной похудели более 17 тыс. подопечных и с каждым днем эта цифра увеличивается.

МАРИНА ОСЕЦКАЯ