Программы питания + сборник рецептов

Активность

Минимальная активность (отсутствие физических нагрузок, сидячая работа) = *1.2

Небольшая активность (легкие тренировки или прогулки, небольшая активность в течение дня) = *1.375

Средняя активность (тренировки 4-5 раз в неделю, хорошая активность в течение дня) = *1.46

Активность выше среднего (интенсивные тренировки 5-6 раз в неделю, хорошая активность в течение дня) = *1.55

Повышенная активность (ежедневные тренировки, высокая дневная активность) = *1,64

Высокая активность (ежедневные ультра-интенсивные тренировки и высокая дневная активность) = *1,72

Очень высокая активность (обычно речь идет о спортсменах в период соревновательной активности) = *1,9